witam.5 dni temu wbilem 750 mg testa enana.byl to 8 tydz cyklu ...no i zabraklo mi 4 strzalow bo ziomek pojechal na wakacje.dzisiaj wypada strzal enana i nie mam go...mam zamiar uderzyc 200 mg propa i we wtorek znowu 200 mg ...w czwartek bede mial wiecej propa to zaczne normalnie 150mg e5d.moge w ogole tak to rozegrac.co o tym myslicie? cykl mial [...]
[...] ale na drugi dzień już muszę wydmuchiwać żółta ropę tak myśle że to jest ropa i wtedy boli mnie nos i czoło bralam już antybiotyki ale ciągle jest tak samo raz lepiej raz gorzej moze dlatego że pracuje w fabryce kurczaków i tam jest zimno ? pracuje tylko 3 dni ale za to po 12 h i dlatego trudno mi jest wyleczyc ten męczący katar prosze o radę;
Witam, mam problem mam kilku dniowe zawody pływackie w przyszłym tygodniu(od czwartku do niedzieli) a najważniejszy start w sobotę. Pytanie moje jest następujące czy ładowanie węglowodanowe robić na sobotę czy na czwartek a później poprostu utrzymywać wysoki poziom węgli. Zaznaczę tylko że zazwyczaj stosuję metodę bez pozbywania się węglowodanów [...]
witam czy to dobre połaczenie ? stanabol dziennie po 50 mg, przez 4 tygodnie dubolu co dwa dni po 100mg, przez 5 tygodni i tesc prol. 300mg na tydzien, przez 5 tygodni dodam ze to nie jest mój pierwszy cykl, tylko ze miałem 6 miesieczna przerwe od siłowni...
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6-12 miesiecy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - [...]
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka , drążek, uchwyty do pompek ) Pzdr
Witam. Mam pytanie jak rozlozyc partie miesniowe na dane dni, planuje cwiczyc na silce 3-4 razy w tygodniu. I jakie cwiczenia najlepiej wykonywac i po ile cwiczen na partie? Wczesniej cwiczylem FBW. Cel treningowy: sylwetka modela-> masa potem rzezba. Dieta ok. 4200kcal 142g bialko, 93g tluszcze, 690g wegle (tu chyba dorzuce gainera).
Witam. Od kilku dni w sprzedaży są nowe napoje Vitalmaxa z karnityną. Są naprawdę bardzo smaczne, na razie są w 3 smakach: wiśnia, grejpfrut i pomarańcza. Butelka 500ml zawiera 2000mg karnityny i kosztuje w detalu 3,50 zł. Oczywiście są bez cukru i żadnych węglowodanów.
[...] masowo silowy. Przez lato skompletowalem 5kg gainera mass mutation 1,3 kg mono olimpa 200kap pumptecha bialko activlaba jak to polaczyc panowie? mono 3 razy po 5gr a w dni nietrenigowe rano naczczo to wiem a jak pumptecha? Bialko i garinera to juz wiadomo tylko czy np po treningu pumptecha mono bialko i gainera razem polaczyc to czy samary [...]
Witam. Zamierzam niedługo zacząć trenować na siłowni, dieta na razie na lekkim plusie jest (na sprawdzenie reakcji organizmu), trening FBW 3x tygodniowo (jestem początkującym, bardziej zależy mi na sile, waga ciała może się nie zmieniać). Moje pytanie brzmi, czy jeśli w dni nietreningowe będę biegał (ok. 30-45 min, nie więcej niż 10 km na jednej [...]
No to tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Brzuch Czwartek: Barki Nogi Sobota: Klatka Triceps I moje pytanie, kiedy zrobić trening z ciężarem własnego ciała. Wtorek czy Środa ? A może zamienić dni treningowe na siłowni ? Chodzi mi o to żeby był czas na regenerację. Co sądzicie ?
Po skończonym cyklu z deki i winka 14dni po ostatnim strzale deki zacząłerm brać Clomid 1 tab/dzień 10 dni. Po czwartej tabletce wyczułem że porobiły mi się jakieś miękkie narośla na jądrach. Jeśli ktoś wie co to jest to niech mnie oświeci bo trochę przypękałem.
Cze wam wszystkim mam prozbne do ludzi ktorzy wiedza co mamzrobci wtakim przypadku ? biore odzywki juz 10 dni mam kretyna , aminokwasy bialko i gajnera . od Pewno czasu boli mnie tak jakby kosc ramiena na silowni mi powiedzial gosciu ze o jest nadcagniete sciegno bicepsa pomozcie mi co mam zrobic i co zrobic z odzywkami czy brac czy co ?? prosze [...]
[...] za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety to nawet odzywki mi nic nie pomoga.
[...] , chce was zapytac jak ladujecie horsa bo w zasadzie zalecaja na opakowaniu 3 tyg brania 4 przerwy takie dawkowanie mi troche koliduje z CP ale mysle ze pojade do konca (dni) HP a moze macie jakies lepsze rozwazanie ? HP przed treningiem CP rano i po tren. aha jeszcze jedno jak z przyswajaniem HP , 30 min po posilku da rade? Zmieniony przez [...]
[...] a fbw, zasady obu znam, tylko interesuje mnie, roznica w efektach, i szybkosci efektow, dlaczego tak duzo osob zaleca najpierw trenowac fbw, a dopiero pozniej split, a nie na odwrot? Jakie negatywne skutki pociaga za soba ewentualne zaczecie trenowania na silowni od razu od splitu (4 dni w tygodniu treningowe) ? Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam, mam problem który spalacz wybrać... trec thermo fat burner czy może ACTIVITA THERMO SHAPE. Czytam i czytam i sie już pogubiłem, jeśli byście mogli doradzić i uzasadnić swoja wypowiedź, zebym mial jako takie pojecie co biore. Wiek: 17lat. Wzrost: 176cm Waga 75kg 3x/ tydzień ćwiczenia na siłowni Aeroby 7dni/tydzien Dieta na redukcje. W dni [...]
[...] - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo duuuuzo biegam) Tak wiec na 3 dni w tygodniu, z hantelka i drazkiem, wiem ze trudno ale cos zeby bylo. Z gory dziekuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat ważę 102 kg. 3 dni temu zacząłem moje odchudzanie za pomocą roweru treningowego. Moja dieta wygląda następująco: Średni posiłek rano i średni po szkole. Kolacji nie jem słodycze ograniczyłem jeżdżę na rowerze po 10km na dzień, co dzień. I tu moje pytanie: Jak długo muszę ćwiczyć i ile będę mógł zgubić dzięki takiemu treningowi? [...]
[...] w temacie. Na pewno nie jestem znawca jesli chodzi o trojboj, ale gdzies wyczytalem (chyba w poscie wzorka) o tym, ze przed zawodami lub podejsciem pod rekord ostatni trening powinien byc taki, zeby czuc glod wielkich ciezarow. Jak uwazacie ile dni przed podejsciem pod rekord mozna zrobic taki trening i ile % CM uzyc wtedy. dzieki z gory
